انتخاب یک هنر رزمی می‌تواند یک تصمیم هیجان انگیز و ارزشمند باشد. با توجه به سبک ها و رشته های مختلف موجود، مهم است که عوامل مختلفی را در نظر بگیرید تا هنر رزمی را پیدا کنید که به بهترین وجه با اهداف، علایق و توانایی های بدنی شما مطابقت دارد. در اینجا نکاتی وجود دارد که به شما در تصمیم گیری آگاهانه در هنگام انتخاب یک هنر رزمی کمک می کند.

مرحله 1: اهداف خود را درک کنید

1. سطح تناسب اندام خود را ارزیابی کنید: سطح تناسب اندام فعلی خود و اهداف تناسب اندام خاصی که ممکن است داشته باشید را در نظر بگیرید. برخی از هنرهای رزمی بیشتر بر آمادگی قلبی عروقی تمرکز دارند، در حالی که برخی دیگر بر قدرت یا انعطاف پذیری تأکید دارند.
2. اهداف خود را مشخص کنید: آنچه را که امیدوارید از طریق تمرین هنرهای رزمی به دست آورید، مشخص کنید. آیا به دفاع شخصی، رقابت، پیشرفت شخصی یا کاهش استرس علاقه دارید؟
3. علائق خود را در نظر بگیرید: در مورد انواع تکنیک ها، فلسفه ها و جنبه های فرهنگی که برای شما جذاب هستند فکر کنید. برخی از هنرهای رزمی بیشتر مبتنی بر ضربه زدن هستند (مانند کاراته یا موی تای)، در حالی که برخی دیگر گراپلینگ هستند (مانند جوجیتسو برزیلی یا جودو).
4. تعهد زمانی را ارزیابی کنید: ارزیابی کنید که چقدر زمان می‌توانید به طور واقع بینانه به آموزش اختصاص دهید. برخی از هنرهای رزمی نیاز به تمرین مکرر و منظم دارند، در حالی که برخی دیگر برنامه های تمرینی انعطاف پذیرتری ارائه می دهند.

مرحله 2: در مورد هنرهای رزمی مختلف تحقیق کنید

1. سبک های مختلف را کاوش کنید: با تحقیق آنلاین، خواندن کتاب یا مقاله و تماشای ویدیو، با سبک های مختلف هنرهای رزمی آشنا شوید. در مورد تاریخچه، اصول، تکنیک ها و روش های آموزشی آنها اطلاعات کسب کنید.
2. بازدید از مدارس/دوجوهای محلی: در کلاس های مقدماتی شرکت کنید یا جلسات آموزشی را در مدارس یا دوجوهای هنرهای رزمی محلی مشاهده کنید. این به شما یک تجربه دست اول از فضا، سبک تدریس و سازگاری با مربیان می دهد.
3. با مربیان/تمرین‌کنندگان صحبت کنید: با مربیان و تمرین‌کنندگان هنرهای رزمی که به آن‌ها علاقه دارید گفتگو کنید. درباره برنامه‌های آموزشی، فلسفه‌ها، و هر نگرانی یا انتظاری که ممکن است داشته باشید، سؤال بپرسید.
4. دسترسی را در نظر بگیرید: در دسترس بودن مدارس هنرهای رزمی یا مراکز آموزشی در منطقه خود را در نظر بگیرید. انتخاب یک هنر رزمی که به راحتی در دسترس باشد، حضور منظم در کلاس‌ها را برای شما راحت‌تر می‌کند.

مرحله 3: نیازهای فیزیکی را ارزیابی کنید

1. نیازهای تناسب اندام را ارزیابی کنید: تعیین کنید که آیا نیازهای بدنی یک هنر رزمی خاص با سطح تناسب اندام و توانایی های فعلی شما همخوانی دارد یا خیر. برخی از هنرهای رزمی ممکن است به سطوح بالایی از استقامت، انعطاف پذیری یا قدرت نیاز داشته باشند.
2. خطرات جراحت را در نظر بگیرید: خطرات بالقوه مرتبط با هر هنر رزمی را تحقیق و درک کنید. برخی از سبک ها مستلزم تماس بیشتر و خطر آسیب بیشتر هستند، در حالی که برخی دیگر کنترل را در اولویت قرار می دهند و احتمال آسیب را به حداقل می رسانند.
3. حساب سن و سلامت: هر عامل یا شرایط سلامتی مرتبط با سن را که ممکن است بر توانایی شما برای تمرین برخی از هنرهای رزمی تأثیر بگذارد، در نظر بگیرید. در صورت نیاز با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنید.
4. پایداری بلند مدت را ارزیابی کنید: به پایداری طولانی مدت تمرین یک هنر رزمی خاص فکر کنید. سبکی را انتخاب کنید که بتوانید با افزایش سن به تمرین آن ادامه دهید یا سبکی را انتخاب کنید که سطوح مختلفی از شدت را برای مطابقت با نیازهای در حال تغییر شما ارائه دهد.

مرحله 4: قبل از تعهد تلاش کنید

1. در کلاس های آزمایشی شرکت کنید: بسیاری از مدارس هنرهای رزمی کلاس های آزمایشی یا بسته های مقدماتی را برای مبتدیان ارائه می دهند. از این فرصت ها برای به دست آوردن تجربه ای دست اول از محیط آموزشی، روش های تدریس و لذت کلی استفاده کنید.
2. ارزیابی سازگاری: در نظر بگیرید که چقدر با مربیان، دانش‌آموزان، و فضای کلی مدرسه یا دوجو ارتباط برقرار می‌کنید. احساس راحتی و انگیزه در محیط آموزشی برای تعهد طولانی مدت بسیار مهم است.
3. مسیر پیشرفت را ارزیابی کنید: در مورد سیستم رتبه بندی و مسیر پیشرفت در هر هنر رزمی که مد نظر دارید، پرس و جو کنید. بدانید که چگونه ترفیعات و رتبه‌های کمربند اعطا می‌شوند و چگونه با اهداف شخصی شما مطابقت دارند.
4. هزینه را در نظر بگیرید: جنبه مالی تمرین در یک هنر رزمی خاص را در نظر بگیرید. هزینه های مربوط به حق عضویت، تجهیزات، لباس فرم، و هرگونه هزینه اضافی را ارزیابی کنید.

23 نکته برای انتخاب یک هنر رزمی:

1. 1. درباره تاریخچه و پیشینه فرهنگی هر هنر رزمی تحقیق کنید.
   2. در دسترس بودن مربیان واجد شرایط در منطقه خود را در نظر بگیرید.
   3. از رزمی‌کاران معتمد یا دوستانی که هنرهای رزمی تمرین می‌کنند، توصیه‌هایی بخواهید.
   4. در سمینارها یا کارگاه های آموزشی شرکت کنید تا با سبک های مختلف آشنا شوید.
   5. نوع بدن و قدرت طبیعی خود را در نظر بگیرید.
   6. سطح تماس فیزیکی درگیر در هر سبک را ارزیابی کنید.
   7. سطح رقابت در هنر رزمی را در نظر بگیرید.
   8. درباره فلسفه و ارزش هایی که توسط هر سبک ترویج می شود فکر کنید.
   9. محیط آموزشی را از نظر پاکیزگی و اقدامات ایمنی ارزیابی کنید.
   10. در مورد فرصت‌های مسابقات یا مسابقات موجود برای هر سبک تحقیق کنید.
   11. محدوده سنی و تنوع تمرین‌کنندگان در هر جامعه هنر رزمی را در نظر بگیرید.
   12. به دنبال هنرهای رزمی باشید که ترکیبی متعادل از تمرینات فیزیکی و ذهنی را ارائه می دهند.
   13. تعیین کنید که آموزش فردی یا گروهی را ترجیح می دهید.
   14. سبک تدریس و مهارت های ارتباطی مربیان بالقوه را ارزیابی کنید.
   15. در دسترس بودن تمرینات اسپارینگ یا شریک در هر هنر رزمی را در نظر بگیرید.
   16. در مورد نیازهای تجهیزات خاص برای هر سبک تحقیق کنید.
   17. به فواید بلند مدت و مهارت های زندگی ارائه شده توسط هر هنر رزمی فکر کنید.
   18. هرگونه اصول اخلاقی یا اخلاقی مرتبط با یک هنر رزمی خاص را در نظر بگیرید.

1. 1. تعهد زمانی لازم برای ارتقاء کمربند یا ارتقاء رتبه را ارزیابی کنید.

1. تعیین کنید که بیشتر به هنرهای رزمی سنتی یا مدرن علاقه دارید.
2. جنبه‌های اجتماعی و حس اجتماع را در هر هنر رزمی در نظر بگیرید.
3. به‌دنبال فرصت‌هایی برای مشاهده تمرین‌کنندگان سطح بالاتر در عمل باشید.
4. به غریزه خود اعتماد کنید و یک هنر رزمی را انتخاب کنید که شخصاً با شما همخوانی داشته باشد.

با پیروی از این چهار مرحله و در نظر گرفتن این بیست و سه نکته، می‌توانید هنگام انتخاب یک هنر رزمی که با اهداف، علایق و توانایی های بدنی شما همسو باشد، تصمیم آگاهانه بگیرید.